Meditation in der Gruppe

In kleinen Intensivgruppen – maximal 5 Teilnehmer/innen – biete ich Ihnen zwei Kursarten an: mit eine Mischung aus entspannenden Asanas, geführten Entspannungen und Meditation.

  • ´Lade Deine Gedanken ein zur Ruhe zu kommen! – Meditation 1
  • ´Entspannung will gelernt sein ; Tiefenentspannung genossen !` – Entspannung 1

Der Unterschied dieser beiden Kurse liegt in der Gewichtung. Beide beginnen mit einer sanften Dehnung und Streckung, gefolgt von einer Entspannung. Meditation 1 lehrt dann schrittweise die Meditation und hat als Ziel in etwa eine halbe Stunde in Meditation sitzen zu können. Unterstützt wird dieses schrittweise Erlernen durch Atemtechniken und das Erlernen von Mantras – gegebenenfalls auch Japa-Meditation.

Entspannung 1 hat eine wesentlich längere und tiefere Entspannungsphase und zum Ziel ein erstes Verständnis von Yoga Nidra, dem yogischen Schlaf, zu bekommen. Am Ende dieser Stunde werden wir uns aufrichten und auch 10 Minuten meditieren.

Da die Fähigkeit zur Entspannung nahezu eine Voraussetzung für die Meditation ist und einen ruhigen Sitz erst ermöglicht, kann es sein, dass der Kurs Entspannung 1  vor Meditation 1 hilfreich ist.

Erstanmeldung bei Tina Gattermann – bitte per Mail an welcome@gattermann.eu !

Es sind laufende Kurse und jederzeit ein Beginn möglich – bitte auch für Probestunden anmelden – vielen Dank

Die Teilnahme an den Kursen und setzt eine normale psychische Belastbarkeit voraus und ersetzt keine Diagnose, Behandlung oder Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker!

10 Minuten vor Kursbeginn ist der Raum zugänglich – es gibt keine separaten Umkleideräume – die Kurse erfordern lediglich gemütliche Bekleidung!

Die Kursgebühr ist vor Beginn bar zu zahlen.